Embodied Leadership
STYRK NÆRVÆR OG OVERBLIK I HVERDAGEN
Lær at bruge din krop til at mestre din opmærksomhed, så du kan navigere i komplekse situationer og handle på det, der reelt er vigtigt for dig.
BONUS:
Styrker dit grundlæggende nærvær og mentale sundhed
Trin for trin trænings- og udviklingsforløb
Kan laves af alle, alle steder og gør en mærkbar forskel, også på travle dage!
Over 8 moduler, med brug af videoer, lydfiler og online live Q&A's
træner du nogle af de væsentlige grundprincipperne i
Embodied Leadership.
Ved aktiv deltagelse kan du forvente at forløbet:
- styrket dit generelle nærvær og mentale sundhed
- skaber flere mellemrum i din hverdag
- giver dig træning i at bruge mellemrummene som afsæt til at tage styring over din opmærksomhed og handlinger, så hamsterhjulet ikke fanger dig.
- træning i at anvende dit kropslige nærvær og fundament, som afsæt til at håndterer komplekse situationer.
Embodied Leadership er...
En krops-og opmærksomhedstræning, som du altid har med dig, og derfor kan anvende alle steder!
Med træningen bliver du bevidst om nogle af de mange ubevidste sansninger, der styrer dig - det gælder både egne indre sansninger og kollektive ydre sansninger
Bevidstheden giver dig mulighed for at lære at bruge din krops skjulte potentiale til at regulere og dermed bryde med uhensigtsmæssige tanke-og handlemønstre.
Med Embodied Leadership bliver det nemmere at tage styring i dit liv, skabe indre balance og opnå øget nærvær i dine relationer - og til dig selv!
Lær at bruge din krops potentiale
Undervisning & træning når det passer dig
Online udviklingsforløb indeholdende 8 moduler, der kan tages på 8 uger eller mere.
Et modul frigives om ugen.
-
Du modtager en mail når et modul frigives og kan arbejde med modulet når det passer dig.
Kom et spadestik dybere & hjælpe til egen praksis
-
Deltag i 2 live online supervisioner - d. 26. september og d. 24. oktober 2024.
- Send en mail hvis der opstår spørgsmål.
-
Dit tidsforbrug på aktiviteter i forløbet
Se videoer og lyt til lydfile med teori og guidede øvelser.Lav det meste af træningen i din hverdag, on your way gennem din arbejdsdag.
Fra modul 3 og frem, anbefales du at laver ca. 7 - 20 min træning 2-3 gange om ugen. Til gengæld vil du over noget tid opleve væsentlig forbedret nærvær og klarhed i hjernen :-).
-
Præsentation af indhold i modulerne
-
MODUL 1: Forstå sammenspillet mellem KROP og hjerne
Din kropslige tilstand påvirker, hvordan du har det. Hvordan du har det farver dine tanker, perspektiver og handlinger.
Modul 1 giver dig en indføring til kroppens potentiale:
- 1. Hvad er Embodied Leadership
- 2. Den sorte boks: hjernen
- 3. Derfor påvirker din krop din tænkning og handling
Praksis til næste modul: Åndedræt - en hurtig vej til ro
Vi starter med det fundamentale. Brug åndedrætøvelsen til at skabe mere indre ro. Du behøver ikke mere end 1-2 minutter, før du mærker en forskel.
MODUL 2: Den (uforståelige) KROPslige dimension
Vi tænker, føler og mærker, men hvad er forskellen? Og hvad dækker KROP egentlig over i Embodied Leadership?
Det folder vi ud på modul 2 og så får du en oplevelse af de forskellige elementer.
- 1. Hvad er KROP?
- 2. Oplev den mentale dimension
- 3. Oplev de kropslige dimensioner
Praksis til næste modul: Oplev din KROP
En basis øvelse i Embodied Leadership, der vil styrke dit nærvær og din nysgerrighed. Og så får du et par bonus øvelser, som du kan bruge fx når arbejdet driller og du ønsker øget klarhed.
MODUL 3: Opdag dine power led Propriopception rummer din sansning af tid og rum. Som den absolutte kernekraft i Embodied Leadership, er træning af din proprioception en træning af dit anker i nuet hvilket bl.a.:
- 1. Gør dig mere rummelig
- 2. Klarer din hjerne
- 3. Reducerer angst og styrker søvnkvalitet
Praksis til næste modul: Træn dine powerfulde led
Fortidens fortællinger farver din hverdag. Med led-træningen kan du ryste fortællingerne af dig og se klart i nu'et. Bruger du 5-10 minutter om morgenen, gør det en mærkbar forskel.
MODUL 4-6: Tag lederskab over din opmærksomhed
HvadharKROPpauseogmellemrum med opmærksomhed og navigation at gøre?
Vi zoomer ind på pausens mange udtryk og tager dig i hånden så du step by step bliver klogere på din pauseadfærd i tanke og handling.
Men vi stopper ikke her - du lærer at være i det vigtige MELLEMRUM og bruge tilstanden 'MA' til at navigere fra.
Du lærer i teori og handling:
- 1. Pausens mange udtryk - oplev din pauseadfærd!
- 2. MELLEMRUM - din billet til klarhed og mestring af opmærksomhed.
- 3. Indtag MA - og navigere i kompleksitet
Dine praksiser: Bevidste mellemrum
Du træner at bruge din KROP som fundament til at styre din opmærksomhed og navigere i komplekse situationer.
MODUL 7-8: Fordyb din læring og kom godt videre :-)
Det er SÅ vigtigt, at essenserne fra forløbet samles, derfor bruger vi de sidste moduler på at binder det hele sammen og bringe din læring videre ud i fremtiden..
Du får:
- 1. En helstøbt værktøjskasse at tage med videre
- 2. Guidet refleksion over din læring/udvikling
- 3. Støtte til at tage Embodied Leadership med videre
Dine praksiser: Refleksion og integration
For at sikre, at den læring, du har fået på forløb ikke fordufter, når du bevæger dig videre, bliver du guidet til at se tilbage - for dernæst at kunne se fremad.
Når du ændrer holdning -
ændrer du holdning
Lyder det for simpelt? Når du starter med din krop, kan du ændre din tilstand - det ændrer både dine tanker og adfærd.
“ANBEFALING
"Det er et forløb hvor du får en introduktion til Embodied Leadership/Kropsligt Lederskab samt træning i små, håndgribelige værktøjer til hvordan du kan agere i hele din hverdag med en større grad af nærvær.
Jeg oplever, at jeg efter forløbet er mere mild mod mig selv.
At jeg fokuserer mere på at jeg har opdaget, at jeg er på vej ud på et sidespor, og derfra justerer jeg.
Før kunne jeg godt banke mig selv i hovedet over at jeg igen var endt der.
Så hvis du er interesseret i at komme ud af dit eget hovede og bruge kroppen, er kurset en rigtig god mulighed for at få en forsmag og starte op på det".”
Mette Stigkær
Head of Department
“ANBEFALING
"Det er et udbytterigt forløb, hvor du også må forvente, at resultatet ikke kommer af sig selv, du er nødt til at yde selv ;-)
Jeg var særlig glad for øvelserne - men kombinationen af teori og praksis var også godt og at forløbet blev præsenteret i steps.
Det jeg tager med fra forløbet er:
En bedre følelse indeni - og opdagelse af og indsigt i hvor meget jeg kan ændre indefra. ”
Helle Fuglsang
Application specialist
“ANBEFALING
"Hvis du trænger til at komme ned i spænding i din krop og finde små oaser af kropslig ro i hverdagen, er dette et ideel forløb.
Jeg oplevede at den trinvise introduktion med teori først og helt praktiske øvelser sidst, var godt.
Forløbet har givet mig indsigt og redskaber der har kunne 'aflaste' min krop og mit sind i hverdagen eller i en presset periode i livet.
Jeg er også blevet opmærksom på, hvordan små greb kan hjælpe mig.
Kort sagt er det et forløb hvor praktiske øvelser giver mulighed for at du konkret mærker kroppen bedre i dagligdagen. ”
Niels Dyrnesli
Teamleder - It-Service på Roskilde Universitet
Din underviser og guide på forløbet
Mit navn er Petra-Sofie Kempf, og jeg er en af spydspidserne i Danmark inden for brugen af Embodiment, som jeg anvender i alt, jeg laver:
Det gør en forskel i både lærings- og udviklingsprocesser i organisationer, i forbindelse med lederudvikling, på konferencer, som led i facilitering og ikke mindst i individuelle terapeutiske/coachende udviklingsprocesser.
Jeg har +25 års erfaring med krop og læring og har arbejdet fuldtid med netop det i virksomheden Core Energy siden 2008. Derudover har jeg bidraget til forskning, bøger, artikler og udgiver podcasten: MED KROPPENS OM ØRE, om kroppens potentiale i læring, ledelse og til styrkelse af et bæredygtigt arbejdsliv.
Det får du
8 moduler opbygget med brug af Kropslig Læring i praksis - Det betyder at du både får teori, der giver dig en forståelse af feltet og Kropslige øvelser, der giver dig oplevelsen. Metoden styrker din læring og dit udbytte.
8 praksis-perioder hvor du træner enkle konkrete øvelser, der trin for trin hjælper dig til øget NÆRVÆR, OVERBLIK og MENTAL SUNDHED i hverdagen.
2 Online live gruppesupervisioner- din mulighed for at komme et spadestik dybere og få personlig vejledning af Petra-Sofie.
En mail hver uge, så du bliver støttet på rejsen til styrket NÆRVÆR OG KLARHED I HVERDAGEN
Mulighed for løbende at stille spørgsmål på mail.
Din pris
Early bird frem til
d. 30. september 2024
2.970,-
herefter 3.450 kr
... og er du ikke tilfreds, får du pengene igen
Min erfaring er, at øvelserne gør noget forskelligt for mennesker - men alle der deltager på forløbet vil få styrket nærvær, opmærksomhed og overblik.
Hvis du efter gennemført forløb fortsat ikke mærker nogen forskel, får du din investering tilbage.
Er I interesseret i en kursuspakke til jeres team?
Kontakt mig for yderlig oplysninger, viden om hvordan I klædes på til optimalt udbytte, samt pris.
Har du spørgsmål?
Skriv endeligt til mig, hvis du sidder tilbage med ubesvarede spørgsmål. Inden længe har du svar!